Для достижения желаемых спортивных результатов важно не только правильно планировать физические нагрузки и разработать грамотную тренировочную программу, но и спланировать рацион питания. Если спортивным оснащением вас обеспечат в спортзале, то за питанием предстоит следить самостоятельно, прислушиваясь к рекомендациям диетолога. Одним из питательных, вкусных и богатых на ненасыщенные жиры продуктов является арахисовая паста, купить которую можно в нашем интернет-магазине.
Как производится арахисовая паста?
Производится вкусная и питательная паста из арахисовых орехов согласно следующему алгоритму:
- Арахис тщательно очищается от скорлупы.
- Орехи обжариваются и измельчаются до состояния кашицы.
- В полученный состав добавляется небольшое количество соли и сахара.
Классическая арахисовая паста имеет однородную консистенцию и внешне напоминает кондитерский крем. Окрас арахисовой пасты зависит преимущественно от состава продукции и способа ее приготовления.
Кому нужно употреблять арахисовую пасту?
Арахисовая паста, польза которой рекламируется многими производителями спортивного питания и американскими бодибилдерами, является высококалорийным и питательным продуктом. Зачастую спортсмены употребляют такое лакомство в качестве основного источника ненасыщенных жиров, которые способствуют увеличению веса и его легкому преобразованию в мышечную массу.
Основная польза арахисовой пасты заключается в высоком содержании витаминов и ценных элементов. В продукте содержатся следующие вещества:
- Витамины А, РР, В1, Е, В2.
- Полиненасыщенные жирные кислоты.
- Железо.
- Фолиевая кислота.
- Кальций.
- Фосфор.
- Кобальт.
- Йод.
- Цинк.
- Магний.
- Легкоусваиваемые белки.
Также в химическом составе изготовленной из арахиса пасты содержится ресвератрол - оказывающее противовоспалительное воздействие вещество. Энергетическая ценность 100 г продукта составляет 587,5 ккал.
Чтобы разнообразить рацион, можно купить арахисовую пасту и конфитюр, джем.
Правила употребления арахисовой пасты
Учитывая высокую калорийность и питательность данного продукта, употреблять его необходимо, придерживаясь нормы не более 30 г в сутки, что составляет около 1 ст. ложки. Также стоит обращать внимание на состав продукта, ведь арахисовая паста, вред которой по сути не доказан медиками, обычно содержит гидрогенизированные масла - соевое, рапсовое или хлопковое. В качественном продукте, который присутствует в нашем интернет-магазине, процентное соотношение таких веществ минимально. В этом вы можете убедиться, проверив состав, указанный производителем.
