Гейнер - это смесь углеводов и белка в одной коробке. Процент углеводов в гейнере 50-75%, а белка 35-50%. Часто производители включают в состав витамины и минералы, креатин. Необходимость в его употреблении появляется тогда, когда Вам не достаточно калорий из обычного рациона. Данная проблема чаще всего возникает в трех случаях: 1) Вы эктоморф (худощавое телосложение) и Вам нужно много калорий; 2) У Вас есть проблемы с питанием (нет возможности кушать каждые 2-2,5 часа); 3) Вы уже достаточно крупный атлет и Вам необходимо большое потребление калорий и углеводов, но получить все это из еды не получается, так как тяжело в себя засунуть большой объем пищи. Если считаете, что Вас коснулась одна из этих проблем, то гейнер будет спасением для Вас и Ваших мышц.
