Здоровый сон

Крепкий и здоровый сон - важная часть общей спортивной подготовки, ведь без должного отдыха организм не сможет восстановиться после активных занятий в полной мере. Если нарушается режим, появляются симптомы бессонницы, то стоит попробовать специальные средства. Необязательно принимать лекарственные препараты, сон без снотворного можно наладить с помощью особых добавок для его нормализации.

Состав добавки

Какие вещества должны быть в составе препарата? Гормоном сна является мелатонин - это основной и самый главный компонент добавки для улучшения сна.

Кроме того, выделяют еще два препарата, прием которых благоприятно влияет на засыпание:

• Добавка ZMA. В ее составе присутствует магний, который эффективно корректирует нарушения сна. А другой компонент - витамин B6, повышает степень усвоения полезного минерала.
• Гамма-аминомасляная кислота. Ее эффект заключается в седативном действии, после приема возникает чувство сонливости и засыпание происходит быстро и легко.

Добавки могут быть однокомпонентными либо комплексными. Можно сказать, что такие препараты - это снотворное без рецептов, и вы можете самостоятельно принять решение, что именно употреблять.

Положительный эффект

Регулярный прием добавки позволит вам через короткий промежуток времени почувствовать на себе все положительные стороны препарата:

• Нормализуется режим бодрствования и время сна.
• Отход ко сну становится намного легче и быстрее.
• Пропадает ощущение сонливости в течение дня.
• Очень эффективно восстанавливаются силы после ощутимых нагрузок.
• После сна вы почувствуете себя полностью отдохнувшим и выспавшимся.

К дополнительным, но не менее полезным свойствам добавки для спортсмена, можно отнести антистрессовое действие, а также способность препарата улучшать психическое равновесие и настроение. Одновременно с этим можно употреблять витаминные и минеральные комплексы.

Как применяют добавки для сна?

• Чаще всего биологически активные добавки для нормализации сна принимают за 30-60 минут до отхода ко сну.
• Подробные указания и дозы препарата обязательно указаны в инструкции.
• Дополнительным условием приема мелатонина является отсутствие света. Обусловлено это тем, что гормон вырабатывается в темное время, выключив светильники вы улучшите эффект добавки.