Начало тренировок в спортзале начинается не с разработки графика занятий, а с подготовки всего необходимого инвентаря. И если силовыми тренажерами вас обеспечат, то спецодежда и дополнительные аксессуары всегда остаются на ваш выбор. Одна из важных вещей - это бинты коленные, купить которые вы можете в нашем интернет-магазине по самой выгодной цене.
Кому нужны коленные бинты?
Эластичный бинт для коленного сустава применяется при различных нагрузках как профессиональными спортсменами, так и новичками. Грамотное использование такого аксессуара позволяет в разы повысить эффективность занятий и снизить риск травмирования суставов и связок.
Особенно важно использовать бинты, если предполагаются:
- упражнения на развитие квадрицепса, в частности жим ногами;
- занятия с подниманием штанги и приседанием с ней;
- упражнения с выпадами ног, приседаниями.
Скорость выполнения занятий, техника и постановка ног при этом не влияет на необходимость применения такой экипировки. Эффективность применения бинтов доказана в ходе медицинских исследований.
Правила применения эластичных бинтов
Бинты коленные для пауэрлифтинга дадут ожидаемых защитный эффект только в том случае, если их применять по правилам. Важные моменты:
- недопустимо применение некачественных или изношенных, старых изделий;
- перед наматыванием бинта необходимо в обязательном порядке сделать разминку;
- нельзя использовать такую экипировку постоянно, надо делать перерыв, иначе - можно упустить момент перенагрузки суставов и связок из-за ошибочного эффекта отсутствия боли;
- недопустимо чрезмерное перетягивание, так как это может спровоцировать нарушение кровообращения.
Способы бинтования
Есть 2 основных способа применения эластичных бинтов:
- тугое бинтования - применяется преимущественно при значительных нагрузках в ходе тренировок по пауэрлифтингу;
- не тугое - используется при более низких нагрузках во время занятий бодибилдингом.
Правильное бинтование
Существует несколько техник по применению эластичных бинтов для коленных суставов, но при каждой из них обязательно соблюдаются такие правила:
- Начинается заматывание в направлении сверху-вниз.
- Можно натереть предварительно колени мелом. Особенно актуален такой подход при участии в соревнованиях.
- Ногу надо держать во время заматывания вытянутой вперед, прямой.
- Нахлест витков ориентировочно с захватом предыдущего слоя в пределах ½-¾ полосы.
- Бинт обязательно фиксируется специальными заклепками.
